Udhëzues i plotë për pajisjet bazë të rehabilitimit në shtëpi

Pacientët kërkojnë një listë blerjesh, dhe përgjigjja e ndershme është se ajo është më e shkurtër nga sa presin. Shumica e programeve të rehabilitimit në shtëpi ndërtohen me peshën e trupit, një brez dhe diçka ku të shtrihesh. Pajisjet që ndihmojnë janë ato që e bëjnë një ushtrim të përshkruar më të lehtë për t’u kryer saktë dhe më të mundshëm për t’u kryer fare. Gjithçka tjetër është opsionale, dhe një pjesë është aktivisht kundërproduktive sepse e zëvendëson një lëvizje që programi po përpiqet ta rikthejë me një makinë.

Katër gjërat që ia vlen t’i kesh

Një set brezash rezistence graduale është blerja më e dobishme. Pesë rezistenca mbulojnë përparimin nga një shpatull pas operacionit deri te forcimi i vonë pa blerë asgjë tjetër, dhe brezat e ngarkojnë lëvizjen përgjatë gjithë amplitudës në një mënyrë që një peshë fikse nuk e bën. Një rul shkume me tekstur kryen punën e vetë-çlirimit miofascial dhe shërben edhe si mjet ekuilibri dhe lëvizshmërie torakale. Një tapet kundër rrëshqitjes e bën të mundshme punën në dysheme në një dysheme apartamenti shqiptar me pllaka, çka tingëllon e parëndësishme dhe është diferenca mes një programi që bëhet dhe një që lihet. Së fundi, diçka për të matur — një kohëmatës në telefon dhe një bllok shënimesh mjaftojnë. Përmbajtja përmirësohet ndjeshëm kur njerëzit regjistrojnë çfarë bënë.

Çfarë të shtosh nëse e kërkon programi

Plastelinë terapie për rehabilitimin e dorës dhe gishtave, ku asgjë tjetër nuk e zëvendëson mirë. Një dërrasë ekuilibri sapo të fillojë puna e stabilitetit me një këmbë, por jo më parë — një sipërfaqe e paqëndrueshme e futur shumë herët mëson vetëm kompensim. Një aparat i vogël perkusioni është vërtet i dobishëm për ngrohjen e indit para një seance dhe për dhimbjen e vonuar pas saj, megjithëse trajton simptomat dhe nuk e shtyn rikuperimin. Çizmet e kompresionit dhe fashot e krioterapisë i përkasin gjithashtu këtij grupi: të këndshme, ndonjëherë të dobishme për ënjtjen dhe rikuperimin mes seancave të vështira, dhe jo zëvendësim për ngarkesën që në të vërtetë rindërton indin.

Çfarë të shmangësh

Pajisjet pasive që reklamohen sikur e bëjnë punën për ty, makinat që izolojnë një nyje përmes një rruge fikse, dhe çdo gjë që premton të zëvendësojë ushtrimin. Gjithashtu vlen të shmanget: blerja e një seti brezash më të rëndë se i përshkruari sepse ata të lehtët duken shumë të lehtë. Ngarkesat e rehabilitimit në fazën e hershme janë qëllimisht të ulëta, dhe siklet i të bërit diçka që duket e parëndësishme është pjesë normale e procesit. Përparimi sipas orarit tënd në vend të atij të terapistit është mënyra më e zakonshme se si një program në shtëpi shkon keq.

Si ta bësh programin të ndodhë

Mbaji pajisjet aty ku bëhen ushtrimet, jo në dollap — pajisjet e dukshme përdoren. Lidh seancën me diçka që ndodh çdo ditë, që të ankorohet në vend që të kujtohet. Bëj më pak ushtrime më shpesh në vend të një seance të gjatë dy herë në javë; tri seanca të shkurtra e mundin një seancë heroike si për përshtatjen e indit ashtu edhe për përmbajtjen. Dhe shkruaj çfarë bëre, përfshirë seancat që i anashkalove. Një terapist mund ta rregullojë një program që ndiqet gjashtëdhjetë përqind të kohës, por vetëm nëse e di që kjo po ndodh.

Kur të ndalosh dhe të pyesësh

Pak siklet gjatë rehabilitimit pritet dhe pak është informacion. Dhimbja që shtohet nga seanca në seancë në vend që të qetësohet, dhimbja që të zgjon natën, ënjtja e re, mpirja, shpimet si me gjilpëra, ose çdo humbje amplitude që e kishe më parë janë arsye për të ndalur dhe për të kontaktuar terapistin para se të vazhdosh. Pajisjet në shtëpi e bëjnë një program të përshtatshëm; nuk e bëjnë të vetëmbikëqyrur, dhe një telefonatë pesëminutëshe kushton më pak se një rikuperim i ndërprerë.